姿勢の悪さや体のゆがみは下記の２つの方法でチェックすることができます。

骨格のねじれについて正しく知ると、どこをどうなおせばよいのかがわかってきます。

 

【１．壁を使って前後の傾きをチェック】

①壁を背にして立ち、足元は軽くそろえてかかとを壁につける。

②上から後頭部、肩、お尻、ふくらはぎを壁につける。

 

チェックポイント

 

 

 

リラックスした状態で壁を背にしてかかとを壁につけて立った時、上表の１～４のうち、壁につかないところがあれば、体にゆがみがある状態（猫背や反り腰）です。

その４箇所が壁についたとしても、姿勢を保つことが難しい場合は同様です。

腰と壁の隙間に関しては、手を差し込んでみて、片手分がちょうど入るくらいが理想的です。

 

正しい姿勢と悪い姿勢

 

 

【２．鏡を使って左右の傾きをチェック】

①全身が映る鏡やカメラの前で正面を向き、足をそろえてまっすぐに立つ。

②下の項目で１つでも当てはまれば、体がゆがんでいる状態である。

 

□頭が左右どちらかに傾いている

□顎先が中心からずれている

□右肩か左肩があがっている

□骨盤の高さが左右で異なる

 

 

例えば、顎先が中心から右にずれている人の場合、頭は左に傾き、バランスをとろうと右肩は下がり、骨盤は右側があがってきます。そうすると、左足の筋肉は収縮し右足よりも短くなります（左の靴底の減りが右側よりも早い人はこのタイプです）。

 

このように、ひとつの体のゆがみ、ずれが体全体に影響します。

日頃から正しい姿勢と、それを支える筋力をアップさせることを意識する必要があります。