STEP4. 減量 2.効率の良い運動の仕方 a. ライフスタイルと1日の運動時間 b. 効率のよい運動方法 ・筋肉のタイプ ・筋トレと有酸素運動 ・マシーンの利用 ・整体 STEP4. 減量1.食事 STEP4. 減量3.質の良い睡眠